太极内功是瑰宝， 强身健体效力高， 松沉一致似磐石， 推手技击显奇招。 若问内功怎么练， 细看下面说分晓。 头部端正眼平视， 下颌微收颈松弛， 身不动来头不动， 立身中正神安舒， 虚领悬顶体松沉， 阴隐阳显似有无， 含胸展胸收胸窝， 沉肩垂肘莫轻视， 本力扬肩来练拳， 胸不松来体不稳， 两臂轻松不挂力， 腹微收来腰微直， 腰腹臀裆做的好， 膝部轻提松踝骨， 各种步法轻起落， 慢练缓练关节松， 循规蹈矩拳练你， 以上诸项都做到， 每势做到阳显时， 整体松沉往下去， 往下去来向上行， 阴势全身要放开， 头随势转要注意。 仰俯凹斜应防备。 拳中势势有显隐， 贯穿套路始与终。 圆背拨脊同时现， 它与松胸紧相连。 练来练去松胸难， 摇摇晃晃身散乱， 两手虚空转圆环； 敛臀吊裆不费力。 松腰松胯才容易。 脚下虚离迈步行， 虚实变化要分清。 周身上下俱轻灵。 被动练拳是正经； 松拔腰功该练了， 趁此机会松拔腰。 虚领悬顶向上行。 腰间对拉练神功。 身似球体周围撑，
阳势合住腰裆劲， 双肩下沉气下行。 太极功夫用意练， 日久妙法存心中， 内功俏然上了身， 健康益寿当然能。
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