无锡市心理健康与心理调适~论述题(1)(1)

论述题答题提纲

1． 什么是亚健康？亚健康有哪三方面的临床表现？结合实际谈谈如何做好心理初级预防

保健？P13~16

（1）亚健康，又叫“第三状态”，是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。 （2）亚健康状态主要表现为（每个方面至少写出3种临床表现） 1）躯体方面：①~⑥ 2）心理方面：①~⑤ 3）社会交往方面：①~③

（3）心理初级预防保健是一种预防性的社会保健工作。

① 在心理障碍尚未发生之前，通过一系列的预防工作来减少心理障碍的发生比例。 ② 心理初级预防保健以人类社会整体作为保健对象。

③ 心理初级预防保健是通过发展积极健康行为来促进心理发展。

④ 心理初级预防保健工作内容：一是改造和利用环境资源，二是刺激个人内部动机，发展合理行为。

2． 什么是职业倦怠？你认为导致专业技术人员职业倦怠的原因有哪些？应如何应对？

P50~55

（1） 职业倦怠，又称职业枯竭、 职业衰竭、工作倦怠， 是指个体在工作重压下产生的

身心疲劳与耗竭的状态。

（2） 导致专业技术人员职业倦怠的原因有 ① 环境因素„„ ② 个人因素„„

（3） 职业倦怠的应对策略 ① 主动适应环境，正视来之各方面的压力； ② 认清自我，不断调整心理定向； ③ 及时排遣，寻求他人的支持和帮助； ④ 要学会工作和生活

3． 健康情绪有哪三个基本标志？专业技术人员的不良情绪主要有哪几种表现？请结合实

际谈谈调适情绪的方法和体会。P80~82 88~95 （1）健康情绪三标志

① 情绪的目的性明确、表达方式恰当。 ② 情绪反应适时。 ③ 情绪反应适度。

（2）专业技术人员的不良情绪主要有以下几种表现 ① 焦虑 ② 压抑 ③ 抑郁 ④ 冷漠 ⑤ 易怒 ⑥ 嫉妒

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⑦ 对不同情境作同样反应

（4） 调适情绪的方法和体会（至少写出4种以上方法） ① 理智法 ② 遗忘法 ③ 转移法 ④ 渲泄法 ⑤ 升华法 ⑥ 同情法 ⑦ 暗示法 ⑧ 音乐法 ⑨ 自慰法 ⑩ “自控”法

4． 什么是人格？其基本特征有哪些？结合自身实际，谈谈如何塑造健康人格？P108~109

124~132

（1） 人格，也叫个性，是指人在各种心理过程中经常地、一贯地表现出来的，具有一定

倾向性的心理特征的总和。

（2） 人格的基本特征 ① 人格的独特性与共性 ② 人格的稳定性与可变性 ( 3 ) 如何塑造健康人格 ① 丰富知识，树立积极向上的人生观 ② 悦纳自己，发现自己的最佳才能 ③ 勇于实践，培养广泛的兴趣 ④ 从小事做起，优化自己的性格

5． 什么是自我意识？自我由哪两部分构成？请具体谈谈自我意识的内容。P117~118 （1） 自我意识，又称自我，即个人对其自身以及他与客观对象之间关系的认识。 （2） 自我由主我和客我两部分组成。 （3） 自我意识的内容 ① 生理自我„„ ② 社会自我„„ ③ 心理自我„„

6． 什么是挫折？请分析专业技术人员产生挫折感的主观原因有哪些？并结合实际谈谈如

何正确认识挫折？P149 155~157 168~170

（1） 挫折，又称挫折感，是指人在进行有目的的活动时，因受到阻碍而产生的紧张状态

与情绪反应。

（2） 专业技术人员产生挫折感的主观原因 ① 个体的经历 ② 个体的健康状态 ③ 个体的心理特征 ④ 需要的迫切感和动机的强烈度 ⑤ 自我期望值

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⑥ 归因不当

（3） 正确认识挫折 ① 改正对挫折的错误认识 ② 建立“失败”的正确观念 ③ 避免错误的有害行为

7． 什么是人际交往？人际交往的基本原则有哪些？请结合实际分析气质不同对人际交往

的影响。P180 199 195

（1） 人际交往，是指人与人之间相互接触、交流信息、沟通情感的过程。 （2） 人际交往的基本原则 ① 平等原则 ② 尊重原则 ③ 相容原则 ④ 互利原则 ⑤ 信用原则

（3） 气质不同对人际交往的影响 ① 胆汁质„„ ② 多血质„„ ③ 粘液质„„ ④ 抑郁质„„

8． 什么是婚姻？社会主义婚姻的道德规范有哪些？结合实际谈谈如何调适和保健夫妻关

系？235~237 253~256

（1） 婚姻是指经一定社会制度确认的男女两性的结合及由此而形成的夫妻关系。 （2） 社会主义婚姻的道德规范 ① 男女平等，婚姻自由 ② 互敬互爱，相互忠诚 ③ 互信互帮，相互扶助 ⑤ 互谅互让，健康和谐

（3） 如何调适和保健夫妻关系 ① 不要期望太高，相互理解和悦纳 ② 经常交流，学会让步 ③ 积极寻找爱的共振点 ④ 相互补充，彼此适应 ⑤ 保持透明度，尊重隐私权，避免敏感区 ⑥ 解决夫妻矛盾 ⑦ 追求保持和谐的性生活

9． 什么是抑郁、抑郁症？抑郁的典型表现有哪些？请谈谈如何对抑郁情绪进行自我治疗？

P262~266

（1）抑郁是一种消极情绪、不良心境。抑郁症则是以抑郁情绪为典型症状的一种心理疾病。 （2）抑郁的典型表现

① 对日常活动丧失兴趣，无愉快感； ② 精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

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③ 自信心下降或自卑，或有内疚感； ④ 失眠、早醒，或睡眠过多； ⑤ 食欲不振，体重明显减轻； ⑥ 有自杀或自杀的观念或行为； ⑦ 性欲明显减退； ⑧ 注意力集中困难或下降； ⑨ 联想困难，自觉思考能力显著下降。 （3）对抑郁情绪的进行自我治疗 ① 对抑郁情绪进行彻底的释放 ② 转变不合理的思维方式 ③ 采取实际行动走出困境

10. 何为心理平衡？它具有哪些特征？结合实际，谈谈如何做到善待自己、相信自已？P284~285 293~305

（1）心理平衡是指个体在观念认知、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应状态。 （2）心理平衡的特征

① 没有欲望和观念的冲突或冲突被调匀；

② 心平气和，没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应；

③ 行为倾向控制适当，不压抑自己的社会性活动，或行为选择符合目标计划的要求； ④ 动态性平衡，社会中的人不是处在世外桃源，他每时每刻都在受到现实的冲击，因此，

平衡不是静止的，而是动态的，是一个不断调节的过程。 （4） 如何做到善待自己、相信自已（至少谈及5个方面） ① 描绘理想的我 ② 知足者常乐 ③ 不要承担太重的负荷 ④ 不应轻率否定自己 ⑤ 在失败面前要有点阿Q精神 ⑥ 永远给自己机会 ⑦ 充分展示你自已 ⑧ 自觉地强化自己 ⑨ 不断发现新的自我

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