如何减轻教师压力

如何减轻教师压力

近年来，随着基础教育改革的深入发展，人们对教师的要求越来越高。很多老师都抱怨自己承受着巨大的压力，特别是面对一些问题学生、期望值过高的社会及学生家长、不断进行课程改革和没完没了的考试。教师压力不仅影响到教师自身，还影响到教师的教学行为，间接地影响到学生的发展。因此对教师压力进行分析，并提 出如何减轻教师压力，对促进教师身心健康，提高教学水平具有现实意义。

一、教师压力的来源

（一）社会原因造成的压力

1、教师的待遇造成的教师压力

虽然在当今社会，教师是一个被普遍认为收入稳定，地位重要的职业，有些统计还显示出教师属于高收入人群，然而事实上城市里老师的工资几年来已有所上涨，但面对飞速上升的房价、物价，作为教师，就那一两千元的月收入，何时才能买上城里的昂贵的住房呢？如果单位没有住房福利和补贴，老师们辛苦一辈子，也许也顶不过那几十方米的房子。这样的收入与房价比，教师们忧心住房问题也就再正常不过了，他们因此而产生的忧虑和压力也可想而知了。

2、社会发展对教师不断提出更新、更高的要求

我们的社会在快速发展，经济、文化、政治上都不断进步，需要的人才标准也在不断更新，这给教育带来挑战，也给教师提出很高的要求，当今的教师，不仅需要有渊博的知

识，还要有进步的教育思想，新颖的教育方法，不断适应时代变化发展的脚步，以往教师可能只需要熟悉自己的教学科目内容便可轻松应对教学，而现在，教师要懂得电脑知识，熟练应用多媒体教学技术等。社会的进步推动着教育的改革，教育的改革则需要教师学习新的理念，教师要不断变更自己的教育观念与教学手段、方法，终身学习的观点不仅适用于学生，同样是对教师的要求，这些不断变革的观念与要求需要教师用大量的时间与精力去适应，给教师带来持久的压力。

（二）学校原因造成的压力

1、同行之间的竞争带给教师的压力

教师与教师之间由于职称评定、教学业绩评比等各方面的影响，存在着很大的竞争性，即便是不出于利益因素，仅出于个人自尊及在工作中希望得到认可也会使教师之间产生竞争意识，这种竞争可以是良性的竞争，也可能是恶性竞争，良性竞争会使同行之间有赶超意识，教师会更加努力认真地工作，积极提高自己的教学方法与教学能力，使自身的专业素养在竞争中得到发展与提高。恶性竞争则是教师与同行之间因为利益冲突而产生的互相攀比，发展严重则可演化为相互敌视或相互攻击等不当行为，这种竞争不但影响同事之间的关系更不利于教师专心于教学。无论良性竞争还是恶性竞争，都会对教师产生心理压力，恶性竞争带来的压力会更严重。

2、不合理的教师评价体系带给教师的压力

我国现行的对教师的评价标准并不统一，而且评价方法还存在很多问题。通常的教师评价与教师的工作业绩、工作态度等因素联系，评价教师的业绩大多又是仅看学生的成绩好坏，并不考虑教师付出的劳动的多少，以及学生在教师的教育下行为、品德、价值观上

的改变程度也往往被评价者忽略。这种终结性评价很难使教师在付出辛苦的劳动之后及时得到鼓励与赞扬，而正是由于缺少这种积极的评价，会使教师无法获得成就感与自豪感，教师情绪极易陷于低落状态，对自己的工作产生怀疑，最终增加工作中的心理压力。有的学校还实行评价与聘用制度相联系的方法，在学期末对教师的教学班成绩进行评比，对得到的结果采取末位淘汰制，成绩在最后的一个班级的任课教师将被解聘，教师每天在这样的心理负担下工作，压力是可想而知的。

（三）教师的个人因素产生的压力

由于教师个体的心理承受能力、个人能力水平、在工作中的责任心等原因的影响，教师在感受外界带来压力的同时，自身还会产生种种压力，主要有以下三个方面。

1、教师自身对学生的责任心而产生的工作压力

长期以来，“人类灵魂的工程师”的角色定位，使教师被赋予了太多的使命和责任，教师入职业后就会产生强烈的对学生的责任感，他们看到学生在自己的教育下健康成长发展，就会感到欣慰，每一个学生的品行与学业都牵动着教师的强烈的责任心，因此教师对学生的责任心，为自己增添压力。

2、时间、家庭压力

教师需要利用工作中和工作外的时间备课、研究教学方法，管理班级，教育学生，进行家访等工作；除去工作教师还要照顾家庭，每天早出晚归地工作，回来还要继续完成没有完成的任务，女教师还要做家务，男教师也有照顾家庭的负担。

二、减轻教师压力对策

（一）学校方面

1、合理利用开放日活动，增进教师家长的沟通

目前，很多学校都建立了学校开放日制度，让家长有机会深入到学校，让家长在了解真实的教学环境的同时，理解教师工作的辛苦，让开放日成为教师与家长沟通的平台。家长和教师相互沟通交流，才能相互理解，相互支持，建立共同培养学生的默契。

2、建立教师心理咨询与帮助体系

为教师设立专门的心理咨询与帮助体系，设定每个周五中午为校长聊天日，让教师在感觉到压力时有地方倾诉，及时得到帮助，让教师摆脱无助感与孤独感。同时建立教师活动中心，让教师有地方发泄郁闷情绪，缓解压力。

3、关心教师工作生活，对教师工作制定合理计划要求

作为学校的领导，要对教师提出切实可行的要求，不要让教师因为在一时之间难以达到要求而产生工作压力。要深入教师当中，了解教师的情况，体会教师工作中的困难。及时调整不当的要求与计划。不可以在教师面前摆出领导架子，应与教师建立融洽、宽松的交流氛围，让教师能及时把意见与建议反映给上级领导。作为管理者，要做到关心下属的工作困难与生活困难，提供力所能及的帮助，解决教师的后顾之忧。

4、建立合理的竞争机制，形成和谐工作氛围

在教师群体中引导建立良好的竞争机制与竞争意识，让教师与教师之间学会同行互助，不要让教师之间的利益对立，而是积极倡导教师共同努力，共同进步。学校还可以多组织教师集体活动，如：开展联欢晚会，踢毽跳绳跑步健身俱乐部，踏青游，寒暑假旅游等，增进同事间的友谊。

（二）教师自身方面

1、培养阳光心态，乐观向上

教师要懂得自我心理调节，重视身心健康，在生活中要时刻培养自己乐观积极的心态，遇到压力要有自我缓解与调适能力。生活中人人都不能避免压力，只有让自己拥有阳光心态，乐观豁达，才能不使压力困扰自己。

2、热爱本职工作，以职位荣

教师要有热爱本职工作的热情，以自己的职业为荣，“出于心的热爱”，能够使教师在工作中充满动力，时时看到积极的方面，有了兴趣为前提，在枯燥、苦难的工作都不能困扰教师。同时，建议教师不要把所有的任务压在一起完成，面对工作压力要按部就班，安排好先后程序，有计划、有步骤地解决问题；面对家庭及生活压力，要给自己制定合适的生活目标，不要对自己提出过高的要求。

3、主动学习，积极进取

教师要有终身学习的意识，不断提高自己的教学水平，拓宽自己的知识面，能够在工作中从容应对各种问题，主动学习可以避免教师因为能力水平不够或者时代变迁带来的工

作压力。