永靖县爱卫办 永靖县健教所主办 第5期（2008、2） 编辑：祁永鹏 2月4日 世界抗癌日 快乐起来的10个好习惯
也许你有这样的感受，每天都在一种熟悉的，模式化的生活中，你会觉得生活已变得越来越乏味，快乐也越来越少，而烦恼和不安却与日俱增，事实上，只要你学会从今天做起，把自己的每一天生活都安排好，你就会发现快乐起来其实很简单。
1、不要试图在一天内解决所有的人生问题，让自己心平气和地将困难分解，先订出计划，一天前进一小步，逐步成功。
2、让自己的身体和心灵保持在活跃的状态，让自己充满快乐，不要躲在床上，或是用酒精与药物来麻醉和刺激自己，自怜和孤独只会让你的情况变得更糟。
3、试着不要拖延做事情，养成今日事今日毕的好习惯，你要尽可能地将手头的工作完成，并且每天做完一件你已经拖延至今尚未做完的事。
4、对别人谦恭有礼，不要总是用挑剔的眼光看人，投之以桃，报之以李，别人也就会以同样的态度对待你。
5、不要老是批评或责备别人，总是以正确者自居，因为你必须明白，有时需要改变 的并不是他人，而是你自己。
6、穿着优美整洁，以得 体的仪表出现，外表的优 雅，不仅能给你带来精神 上的愉悦，更会增强你的自信心。
7、试着去帮助别人，不要认为自己的问题都还没有解决，根本没时间和精力去顾及他人，其实在帮助别人
的时候，会使你忘却自己的痛苦，而且实际上也是在不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要帮助你自己，因为，这是对你的一种挑战。
多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。
8、鼓起勇气，去面对各种现实，也许你有过许 另外，从中医的角度看，夏季早餐不宜喝冷饮。多失败的经历，但不要害怕，勇敢地去面对这一切，早餐宜吃热食，才能保护胃气。 要去念那本最难念的经，只有这样，你才能“修成正 感光蔬菜不要吃
果”。
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃
9、每天抽空做一些自己喜欢，可以令自己减压番茄可防晒。如果每天食用40克番茄酱，被太阳晒的事情，比如上网、听音乐，找朋友聊天，到户外散伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番红素步，看电影等等。这样你的心情就会放松，睡眠也会
在防晒伤方面起着主要的作用。如果是比较容易长斑更好。
的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜，如芹菜、10、为自己的明天构想一件美好的事情，憧憬香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长和希望是一剂治疗心理疾病的良药，只有充满信心地出色斑。应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙迎接明天，才能使你的今天更充实。
的蔬菜，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
夏季防晒解暑靠蔬果
蚊叮止痒有妙方
多吃各种瓜
冬瓜利尿消炎、清热解毒， 1、肥皂涂抹止痒。蚊虫叮咬时，在蚊子的口器还可以醒酒、减肥。冬瓜皮 中分泌出一种有机酸———蚁酸。这种物质可引起肌烧汤可以治疗轻度水肿，用
肉酸痒，肥皂含高级脂肪酸的钠盐，这种脂肪酸的钠冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮盐水解后显碱性。肥皂的碱性与蚁酸的酸性中和后迅料。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，速消除痛痒。
可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。苦瓜含有 2、用食用碱面水少许涂擦，也可很快止痒。 独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿 3、洗衣粉去痒。用清水冲洗被咬处，不要擦干，热痢疾、呕吐、腹泻及尿血等症有较好的效果。 然后用一个湿手指头蘸一点洗衣粉涂于被咬处，可立 黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降即止痒且红肿很快消失，待红肿消失后可用清水将洗低胆固醇有一定的作用。木瓜有利于人体对食物的消衣粉冲掉。
化和吸收。南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫4、鲜马齿苋茎叶少许， 等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能在手里揉搓出水后，涂擦 驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降患处，具有止痒消肿效果。
低血糖，是糖尿病患者的健康食品。 5、用切成片的大蒜在被蚊虫叮咬处反复擦一分 多吃凉性蔬菜
钟，有明显的止痛去痒消炎作用，即使被咬处已成大 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、包或发炎溃烂，均可用大蒜擦，一般12时后即可消黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵炎去肿，溃烂的伤口24小时后可痊愈。皮肤过敏者（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性应慎用。
蔬菜。
6、氯霉素眼药水止痒。被蚊虫叮咬后，可立即 多吃苦味食品
涂搽1至2滴氯霉素眼药水，即可止痛止痒。由于氯 夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃霉素眼药水有消炎作用，蚊虫叮咬后己被抠破有轻度些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。苦瓜、感染发炎者，涂搽后还可消炎。
苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的 7、白胡椒20克，捣碎浸泡在60度白酒100克上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。 中，将容器密封置于阳光下曝晒3—7天，即可搽蚊 伏天不能乱喝水
虫叮咬处，每天1—2次，可镇痛，止痒，消肿。 酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保 8、取六神丸10—60粒，研末后用米醋或温开水障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不调成糊状，涂于蚊虫叮咬处，每日3—5次。 要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水； 9、用扑尔敏1片，蘸唾液反复涂擦叮咬处，止要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，
痒效果佳。
1
10、雄黄10克，大蒜（独头蒜或紫皮蒜）10头去皮，浸泡在60度纯白酒200克内，待10天左右，即可搽蚊虫叮咬处，每天1—2次，可解毒，镇痛，止痒，消肿。
夏季中暑家里必备这种药物
盛夏时节，暑湿为患，是多种疾病高发季节，尤其是腹泻、中暑，以及日光照射和蚊虫叮咬等造成的皮肤病等。因此，常备一些预防和治疗药物，很有必要。为了迎接夏天的到来，应该预备哪些药物呢？我们请北京医院刘玉宁主任医师帮您一起清理家庭小药箱。 腹泻：可准备藿香正气丸、诺氟沙星、思密达、黄连素等。藿香正气丸具有调节胃肠功能的作用；诺氟沙星是最常见的用于治疗菌痢(细菌性痢疾)及其他腹泻的广谱抗生素，但要注意的是它有一定的副作用，主要是使中枢神经兴奋，有癫痫者不宜使用，有睡眠障碍的人可以用阿莫西林代替；黄连素是治疗腹泻的常用药。 中暑：可准备十滴水、藿香正气水，主要用于治疗中暑引起的各种症状。发生中暑时，除了给病人用药外，还可以喝些淡盐开水，若病人出现高热，可用冷水浸湿的毛巾敷头部、颈、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，或以冰水擦身，用电风扇、空调等帮助降温。 皮肤病：风油精和万应止痛膏是非常好的防蚊虫叮咬常备药。痱子粉、炉甘石洗剂、稀酒精则可治疗由于汗液排泄不畅，积于皮内而造成的痱子、汗疱疹、汗腺囊瘤等汗液排泄障碍类皮肤病。还可准备一些维生素B、C和抗组胺药物，如扑尔敏等，它们对因接触紫外线过多导致的光感类皮肤病有很好的疗效。
四季吃姜防病保健康
“上床萝卜下床姜，不劳医生开处方” 这一民间俗语的意思是，上床之前吃萝卜， 利消化；经常嚼食生姜，可达到小病不缠、 大病不生的保健目标。生姜确有养生防病、 延年益寿之功效。
研究发现，生姜里含有一种特殊物质，其化学结构与阿斯匹林里的水杨酸接近。提取这种物质，经稀释制成血液稀释剂，可防止血检及抗心降低血压梗塞有特殊的疗效。生姜中的姜酚还有较强的利胆作用，常食生姜，可预防和治疗胆囊炎、胆结石。医学专家还发现生姜深液可以有效地抑制癌细胞的生长繁殖，并且能减轻抗肿瘤药物的副作用，有助人体抗癌保健。生姜能止牙痛、具有消炎、镇痛、杀菌作用。生姜还有某些抗生素的作用，尤其是对沙门氏菌引起的炎症，有明显的消炎作用。所以，一年四季常食姜，养生防病保健康。
祝大家春节健康、快乐、平安！
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