女性由于生理构造、节食减肥等原因，很有可能会导致维生素缺乏。维生素多以辅酶的形式参与酶的构成，如果维生素摄入不足，机体代谢就无法正常进行，从而影响身体健康。为了保持健康的身体状态，需要适当补充一些维生素。
女性补维生素吃什么呢？首先可以从含有这类维生素的食物入手：
1. 维生素A
现代女性的工作压力也非常大，经常熬夜加班，不仅会导致眼睛疲劳，长期睡眠不足还会让抵抗力变差。经常熬夜的女性补充的营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜。多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，改善免疫力。补充维生素A，可以适当吃一些胡萝卜、南瓜、蛋黄等维生素A含量丰富的食物。
2. 维生素C
维生素C是一种抗氧化物，可维持细胞的正常状态，同时，由于维生素C参与了抗体的形成，因此，对于免疫力低下的女性来说，日常多食用柑橘、番茄、猕猴桃等维生素C含量高的食物，也有助于免疫力的提升。
3. 维生素D
很多女性不爱晒太阳，怕晒黑，但是由于经过太阳中的紫外线照射后，人体可合成维生素D，促进钙和磷的吸收；而不晒太阳的女性，很可能因为缺乏维生素D，出现骨质疏松的问题，所以可以从食物中来进行额外的补充。食物中的维生素D主要存在于深海鱼类中。
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