中医体质调理——湿热体质

中医体质调治——湿热体质

一、什么是湿热体质

湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调， 特别是肝胆的疏泄功能不好， 平时表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，性情急。二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现

1. 脸部比较难干净干净，发黄、发暗，有油腻感。 2. 身体出汗后自觉粘腻，体热不简单发散出去。 3. 口干、口苦、口臭，汗味大、意会重。 4. 简单生痤疮，红肿伤心较明显。

5. 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。 6. 刷牙简单磨伤牙龈出血。

7. 大便燥结或许粘滞不爽。小便深黄色，有灼热感。 8. 简单紧张、压迫、忧虑、生气。

三、湿热体质可能致使的疾病

1. 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或许下半身皮肤真菌传染，如脚

癣等。 2. 筋骨肌肉疲倦

3. 肠胃疾病：慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。 4. 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

5. 泌尿系统及生殖系统传染性疾病：易传染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

四、现代人的湿热体质是怎样形成的

1．吸烟、喝酒、熬夜则伤肝，进而伤脾胃，进而易促生湿热体质。

2．长远的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会致使肝胆脾胃功能的纷杂。易促生湿

热体质。

3．长远的情绪压迫也会伤肝胆，致使体内湿热无法疏泄，若是再借酒消愁，易

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生湿热体质。

4．滋补过分，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的

人不要大补。

5．长远生活在湿热环境中的人，比其余的人更简单促生湿热体质。 五、知味体质养生

知味养生有针对湿热体质的养生方，能够经过平时的饮食，方便、安全、长效地调治湿热体质，从体质根本上“纠偏” ，预防疾病发生。

知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方， 全部采用“药食同源”的食材为原料， 以现代工艺加工成方便食用的产品， 专为湿热体质人群度身定制。能够清热利湿、解毒化浊，只需坚持食用，奏效特别明显，很受开支者喜欢。

广州中医药大学研发——马齿苋荷叶配方粉

【功

效】：清热利湿 解毒化浊

方】：马齿苋，荷叶，赤小豆，茯苓，薏苡仁，荞麦，白扁豆

【配

【配方出处】：由广州中医药大学研发

【调治准则】：除热祛湿，不能够过用寒之品伤害脾胃，宜用性状和缓，奏效牢固

之剂，方能清热化毒，同时不伤正气。

【配方原理】：本品采用茯苓、薏仁健脾祛湿，合用赤小豆、马齿苋、荷叶等清

热解毒，祛湿除热，药性平和，不损人体正气，让身体辞别烦热，如沐春风般清润。

六、湿热体质人群平时运动调治建议

适合方法 ：

湿热体质者有两大特点， 一是阳气偏盛， 而是湿性黏滞， 阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各样球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、登山等，能够发散体内节余的热邪，而可经过出汗以祛湿，达到

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热去湿除的目的。

注意事项：

平时生活中应注意动静结合， 不能够沉浸安闲，逸则气壅，简单加重气血瘀滞。

选择适合你，同时你喜欢的运动。

七、湿热体质人群起居饮食的调治建议

【饮食养生】：

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

忌辛辣燥烈的食品，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。全部食品里边，湿热之性最大的就是酒。

【起居、精神养生】

保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。优秀的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时焦躁易怒、紧张忧虑压迫，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆快乐。

听流利宛转舒缓有沉着作用的音乐。