中医体质调理-湿热体质

中医体质调理——湿热体质

一、什么是湿热体质？

湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。

二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现

1. 脸部比较难清洁干净，发黄、发暗，有油腻感。

2. 身体出汗后自觉粘腻，体热不容易发散出去。

3. 口干、口苦、口臭，汗味大、体味重。

4. 容易生痤疮，红肿疼痛较明显。

5. 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

6. 刷牙容易磨伤牙龈出血。

7. 大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，有灼热感。

8. 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

三、湿热体质可能导致的疾病

1. 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。

2. 筋骨肌肉疲劳

3. 肠胃疾病：慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。

4. 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

5. 泌尿系统及生殖系统感染性疾病：易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

四、现代人的湿热体质是怎样形成的？

1． 抽烟、喝酒、熬夜则伤肝，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。

2． 长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质。

3． 长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质。

4． 滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。

5． 长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。

五、知味体质养生

知味养生有针对湿热体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理湿热体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。

知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为湿热体质人群度身定制。可以清热利湿、解毒化浊，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。

广州中医药大学研发——马齿苋荷叶配方粉

【功 效】：清热利湿 解毒化浊

【配 方】：马齿苋，荷叶，赤小豆，茯苓，薏苡仁，荞麦，白扁豆

【配方出处】：由广州中医药大学研发

【调养准则】：除热祛湿，不能过用寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方能清热化毒，同时不伤正气。

【配方原理】：本品采用茯苓、薏仁健脾祛湿，合用赤小豆、马齿苋、荷叶等清热解毒，祛湿除热，药性平和，不损人体正气，让身体告别烦热，如沐春风般清润。

六、湿热体质人群日常运动调理建议

适合方法：

湿热体质者有两大特点，一是阳气偏盛，而是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此

适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，而可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。

注意事项：

日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血瘀滞。

选择适合你，同时你喜欢的运动。

七、湿热体质人群起居饮食的调理建议

【饮食养生】：

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

【起居、精神养生】

保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。