手机党的危害

小心指尖上的“毒瘾”

网络上流行着这样的一句话，世界上最遥远的距离不是我站在你面前，而你不知道我爱你，而是——我在看着你，而你却在低头看手机。

随处可见的“低头族”

在大街上、在地铁里、在饭桌上，一群人低头玩手机的景象随处可见。都市生活的节奏日益加快，很多人将手机当成了闲暇时精神的唯一寄托，甚至患上了“手机依赖症”，听到铃声，就以为手机在响，手机不在就心慌，随时会看看手机有没有未读信息，害怕手机关机会错过重要电话……这些症状你有吗？

或许，我们不应该责怪手机，当APP引导我们找到不塞车的道路时，当我们通过手机找到打折的饭店时，当微信帮助我们与疏离的亲友取得更多联系时，我们的生活因科技进

步而变得更加美好，但你有没有想过长时间依赖手机会对你产生多少副作用？

手机诚可贵 生命价更高

因长时间低头玩手机而受伤的病例不计其数，有因为彻夜玩手机游戏导致失明的，有走路时专注于手机而发生交通意外的，其实，长时间玩手机的危害还远远不仅于此。

1.损伤视力

长时间低头看着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，特别容易疲劳，进而出现眼干、眼涩、眼酸痛、视力模糊等症状，严重了还会诱发炎症和感染。

Tips：首先应将手机的字号调大；并尽量在光线充足的环境中使用手机，控制看手机的时间，最好不要使用手机浏览电子书籍。

2.危害颈椎

低头看手机会使脖子酸痛，时间久了，颈椎就会酸胀，严重者甚至会引起颈椎间盘突出，进而压迫血管和神经，形成颈椎病。

Tips：尽量将手机放到与胸腔同高的位置，并经常要活动颈椎。

3.诱发“触屏指”

除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外，滑屏手机屏幕过多也不利于手指关节健康，更容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病也有个时尚的说法叫做“触屏

指”。

Tips：手指活动一段时间后要经常按压按摩，并且最好双手交叉使用手机。

4.导致双下巴和增加皱纹

这恐怕是众多爱美女性最不愿意听到的坏消息。长时间低头使用手机会导致下巴轮廓变形，增加下巴皮肤的下垂，所以，爱美的你如果不想变成“双下巴”，就要克制自己使用手机的频率和时间了。

其次，手机显示屏上的文字小，读起来费劲，人们会下意识的眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。

Tips: 尽量将手机举到与胸腔同高的位置，另外，把屏幕的字体调到适合阅读的大小。

5.干扰睡眠

晚上洗漱完毕后，许多人会躺在床上拿起手机翻看一会儿，即使深夜了仍旧精神百倍。越来越多的研究显示，屏幕发出的蓝光波长非常接近日光，会让人误以为一直处在白昼的状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。

Tips：夜间尤其是睡前，应尽量少的使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度，睡前也可做些伸展运动，有助于快速进入睡眠状态。

放下手机 回归现实

此前网络上疯传的一张图片让很多人惊出了一身冷汗：百年前人们躺着吸鸦片，百年后人们躺着玩手机。鸦片侵蚀身体和斗志，手机依赖症侵蚀身体又残食热情与灵魂，尽管这一说法有些夸张，但也不能不引人惊醒。

然而，到底是我们在玩手机？还是手机在玩我们？我们在玩手机的过程中是否丧失了与他人交流的兴趣与能力？

对于成人来说，一旦成瘾，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。

对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

如何戒掉手机成瘾呢？ 也许，我们应该重新给手机定位，强调它的“工具性”，而不是“拟人性”，有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，慢慢戒除对手机的过分依赖，千万不要让手机“绑架”生活。成年人不妨多参加体育锻炼或多参加一些朋友聚会；对于青少年，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题就好解决些了。