内容：
1.技巧：立卧撑 2.游戏：找朋友 教学目的：
1.使得90%的学生掌握立卧撑的动作要领，全面发展学生的身体素质，手脚并用的协调性，培养学生吃苦耐劳的精神品质，培养学生参加锻炼的兴趣。
2.培养学生的快速反应能力和快速起动能力，以及动脑筋、想办法的良好习惯。
教学重、难点：
重点：学习并且掌握立卧撑的动作要领。
难点：俯撑时身体挺直成一条直线，做到不弓身，不塌腰。 教学过程：
一、准备部分（5分钟）
1.体委整队，师生互相问好。（如图1）
（图1）
要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。
2.教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。 3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。 要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐 4.徒手操：（4×8）
（1）扩胸运动； （2）振臂运动 （3）腰绕环 （4）腹背运动
1 / 41 / 41 / 4
……………………………………………………………最新资料推荐…………………………………………………
（5）前压腿 （6）侧压腿 （7）纵跳30次 （8）原地高抬腿跑50次 要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。 二、基本部分：（30分钟） 1.技巧：立卧撑 （1）教师示范立卧撑。
（2）练习俯撑挺身成一条直线。教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。 （3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。（3次） 动作要领：
从立正姿势开始，第一步：双腿下蹲，双手撑地成蹲撑，第二步：双腿向后伸展，直至身体成一条直线，第三步：双腿收回成蹲撑，第四步：站起至开始姿势，结束。
（4）教师带领学生练习连贯动作。（3次）
（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。
（6）立卧撑速度赛。
第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。 标准：时间：一分钟
次数：优秀：28次以上；良好：26——27次 ；及格：23——25次；不及格：22次以下。
2.游戏：找朋友
（1）教师讲解游戏方法和游戏规则 队形：四列横队。
游戏方法：学生分成两组（外圈比内圈多1——2人）站在圆形场地上（如
2 / 42 / 42 / 4
……………………………………………………………最新资料推荐…………………………………………………
图2），游戏开始，外圈学生按逆时针方向匀速跑动，内圈学生立定不动，右手举起。当听到老师发出停止的哨声后，外圈学生马上用手去摸内圈学生找朋友，每人只能找一个朋友，每一个内圈学生只能有一个外圈学生找他做朋友，当内圈人被找做朋友后，内圈学生将右手放下，最后外圈找不到朋友的学生即是失败者，然后外圈学生回到自己的队伍中，进行下一次比赛，如此反复。每一个外圈学生要记录自己的失败次数，然后内外圈进行交换，继续游戏。游戏结束后，以没有失败记录的学生为优胜者。
（图2）
（2）学生练习，每一组做内圈或外圈3——4组 （3）询问成绩，评出优胜者。失败者做5n个立卧撑 要求：反应灵敏，快速启动，积极开动脑筋，想办法。 三、结束部分（5分钟） 1.徒手操：（4×8）
（1）双手捶打全身 （2）叉腰弹腿 （3）俯身伸拉 （4）由原地踏步走过渡到向圆心慢走，集合到合适的密集圆形队伍结束。
队形：同游戏队形
要求：动作放松、自然，呼吸均匀。
3 / 43 / 43 / 4
……………………………………………………………最新资料推荐…………………………………………………
2.总结本节课内容，宣布下课。
4 / 44 / 44 / 4
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容