生活Ｉ健康 鬈 ● 口本刊记者崔欣通讯员红岩 总以为北京同ｆ■医院看眼病的 人多，可到了医院却发现有脚病的 人同样多，住挂号排的长队巾除了 ｒ１ 老年人外，年轻女性也为数不 少 对此．北京同ｆ＿医院足踝外科 矫形巾心々家魏芳远大夫谈道：前 来就诊的许多 部疼痛的患者中． 多数都是巾于穿Ｊ，不合适的鞋子导 致了，拇外翻即大脚骨病、扁平足、 足，）塌陷等疾病，甚至是不可逆转 脚痛与穿鞋不当密切相关 魏芳远大人幔州：人的蚁脚 人怵ｒｆ１仃着“举足轻 ”的传 ． 每＿火“忍辱负重．任劳仟怨”，Ｒ哉 着我ｆ『Ｊ四处奔波，同时还负有维持 身体平衡与避震的功能 瞅洲 殳 健康组织的 父渊奄结果 ，Ｊ ：爱 穿高趴鞋、凉鞋或拖鞋的妇女．Ｉｌｌ 于ｊｅ蚁脚长期受挤压．比起常 运 的健康损伤，最终导致不得不进行 手术 现在市面Ｌ有不少鞋子穿起 来磨脚、鞋帮或鞋底过硬，不是助 人行走，更像给人的双脚套上了 “枷锁”、 动 或休闲鞋的女性，年老ｆ１ｌｆ脚埔 的Ｊｘ【险要高…６７％ 科研人 以 ３３７８ 平均年龄为６６岁的老 性为观察对象，将她ｆ『Ｊ常穿牲广的 款式分为运动鞋、硬 或橡胶 鞋、高跟鞋、凉鞋、拖鞋等３ 组，结果发现经常脚跟疼痛的女 十，超过６０％都有长时间穿鞋不 当的经历 、在医学上，我们的双脚 被喻为第二“心脏”，当人走步 时脚部肌肉血管收缩、舒张而Ｊ 生静脉机能，协助血液流回心 长途跋涉过度疲劳，维持足弓肌 肉、韧带、关节囊及腱膜等软组 织逐渐衰弱；长期有病卧床．缺 乏锻炼，肌肉萎缩，张力减弱。 负重时足弓下陷；穿不合适的鞋 也是加重扁平足症状的诱冈之 一 ２、鞋的前端要宽一些，埘 脚趾没＿仃挤 ； ３、鞋的前部与巾部结合部 位，即鞋前帮与中帮结合部，要 有弹性能被弯曲．便于行走时前 脚掌蹬地推进活动； 人的脚部有３个足弓，分别 ４、鞋子的中后部底面要足 脏．因此能促进ｍ液循环，增加 心肺的功能，加强脑部活动。为 此更要加俯呵护双脚健康。 是内侧纵弓、外侧纵弓和足横 弓，它仃】各负其责，维持人脚部 的基本运动？内侧纵弓在足的内 侧缘，ｍ胫骨后肌腱、趾长屈肌 腱、长屈肌腱以及足底的短肌、 跖长韧带及跟舟跖侧韧带等结构 维持，其中最重要的是跟舟跖侧 韧带．起着弓弦的作刖＝内侧纵 弓曲度大，弹 Ｈ－：强，适于跳跃并 够坚同．对足弓有良好支撑； ５、鞋底至鞋跟要呈圆滑流 线弧形，这样便于均匀分布承重 时脚底的压力。 鞋子不合适可致脚部疾病 魏芳远告诉人们：ｒ万不要 小看脚下一双鞋，若是“选不 好”、“穿不对”，会带来多种足 部疾患，甚至让人行”： １、拇外翻 第二，买鞋有讲究： １．买鞋时先量脚 不要总是迷信平时您脚的尺 码，随着年龄的增长．我们的足 弓会慢慢塌陷，脚会变得越来越 大．越来越宽；也不要一味相信 鞋子上标注的 码，有时它们并 不准确．所以．应该养成每次买 鞋之前测量脚大小的习惯。买鞋 前，分开双足．光脚站在一张白 纸上，用笔顺着脚的边缘在纸上 分别勾画出两只脚的轮廓。在买 鞋时，可以把这张纸放在地上， 把选巾的鞋子分别放在相应脚型 轮廓上方。如果鞋子边缘能完全 覆盖住脚型轮廓，说明这双鞋子 “寸步难 能缓解震荡 外侧纵弓在足的外 侧缘，『Ｉｆ１度小、弹性弱，主要与 立负重姿势的维持订关。横弓 在我 ，冈穿鞋不当所致的 足部相关疾病中，发病率最高的 便是拇外翻，其巾多为女性。拇 外翻，俗称大脚骨，是指脚部拇 趾骨和第一跖骨的关节倾斜超过 ｌ５度。拇外翻呵由多种情况造 成，其巾后天闪素多 穿着不合 脚鞋子而形成，通常是穿鞋跟太 南各跖骨的后部及跗骨的前部构 成。南于长期穿不合适的鞋子， 可导致脚部退化加速，最明 特 征是足弓塌陷，不再像年轻时富 有力度，可能引起临近关节损 害、畸彤等。而且脚部的疼痛使 得行动更加吃力，可严重影响晚 年的生活质量． 高、过尖及过窄的鞋．使脚跟 易 定，埘脚趾挤压、摩擦、压 迫．不但影响脚趾伸腱与活动， 产ｑ三不适及疼痛，还会破坏原本 ・ 个立足点的功能，行走时全身 重缝落在足部前端，脚趾会ｌ大１身 如何为自己挑选合适的鞋 魏芳远大夫建议人们：虽然 闪为穿鞋穿｝｛Ｉ了不少的毛病，但 很多人并没有意识到这个问题的 刚好适合您的脚型，可以购买； 反之，如果鞋子的某一部分边缘 不能完全覆盖住轮廓边缘，耶么 就要果断的放弃 ２．下午买鞋更合脚 体重量 迫而逐渐变形，最终发 展成拇趾外翻。拇外翻脚形难 看，穿鞋走样，还伴有拇囊炎和 疼痛。 ２、扁平足 严重性，在选鞋的时候往往很随 意。其实，挑选一双适合自己的 因为受到身体重力影响．双 脚在下午时会较上午时肿胀增 大．所以下午试着合适的鞋子才 是真正合适的鞋子？ ３．用途不同鞋也不同 要根据不同的生活、Ｔ作及 鞋子对足部健康至关重要。 第一。一双好鞋。应该满足 这些条件： 扁平足也是比较常见的疾 病 导致扁平足的病 主要有： １、鞋的顶面，也就是系鞋 带的这面要足够舒适，柔软透 气； 运动场景需要，来选择合适的鞋 子 例如，我们在准备登ＩＩＩ前， ５５ 蚁足长期负重站立，体重增加， 应该买々用的登Ｉｈ靴，而不是买 一有任何不适，再漂亮也没有什么 可留恋的，一定要放弃购买。 第三，注意观察细节 购买鞋子的同时．还要注意 鞋子里面有没有过于突｝｝Ｉ的商 标、鞋子各部分结合部的缝线线 炎等，足踝外科专科医师可能会 建议您定制矫形鞋垫治疗 双跑步鞋或者商务皮鞋。在购 买专州鞋子前，建议找专业运动 人士或足踝医学专家咨询： ４．试穿时站起来走两步 鞋好不好．脚说了算。购买 鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度 不同人群的选鞋建议 魏芳远大夫特刖指…：每个 人的双脚都有着自己突ｍ的特 点，男性与女性不同．老年人 －ｊ 儿童不同．所以选购鞋子也要 人而异。 头是否突出磨脚，皮革是否过硬 没有弹性 买鞋时记得带着您最 常穿的袜子及鞋垫，对于患有足 部疾病而定制配戴了矫形鞋垫的 患者，这一点就更加重要。如果 您穿上袜子后觉得穿鞋不舒服， 是否合适，鞋子内部空间大小也 很重要。穿上新鞋子后一定要走 走跑跑跳跳试试。如果是有鞋带 的鞋子．就应该系紧鞋带后再 试，看看挤不挤脚，磨不磨脚。 女性：女士们买鞋要尤其注 意．鞋跟不能太高也不能太低 如果鞋跟太高，将导致Ｉｊｉ『脚掌承 受压力过大，容易引起疼痛（跖 痛症），此时踝关节将持续处于 向下方屈ｆ¨１（跖屈）的状态，仃 当然太大的鞋子也不合适，如果 行走时鞋不跟脚会让人很不舒 或者一直使用的矫形鞋垫无法合 适放入将要购买的鞋子，说明这 双鞋子不适合您．就不要买。新 鞋子里的鞋垫应该是可拆卸的。 不要买配有不可拆卸鞋垫的鞋 子 、因为如果您出现足部问题． 服．也会危害脚部健康。到底多 大为住？一般最长的脚趾尖和鞋 尖内侧边缘问留上１ｅｍ的间隙， 这样是比较合适的。如果遇到 “新鞋磨脚很正常，穿穿就好 走时容易ｆＩｊ现脚踝周同疼痛及崴 脚如果鞋跟太低，足弓将无法 得到良好支撑，行走时不能有效 如扁平足、拇外翻、高弓内翻 足、跖痛症、糖尿病足及跖筋膜 缓冲脚底 力．容易 现脚部 劳。一般来说，理想的鞋跟高度 应该在２—３ｃｍ左右 如果您 ｌ叶Ｉ席重要场合时．或者从事某一 特定］－作时必须穿着高跟鞋， 建议鞋跟高度不要超过６ｔ、１１３，许 且要尽赶缩短穿高跟鞋的时问， 尤其注意不要穿着高跟鞋跑动 儿童：儿童处于生长发育 期，应该尽 购买具有弹性的轻 了”。这种忽悠您可别信，如果 薄软底运动鞋。 老人：老人的足弓塌陷，需 要尽量购买鞋底旱圆弧流线彤 的、对足弓有坚同支撑作川的 鞋 老人并不适 白：购买鞋底过Ｊ 的鞋子， 其可能存在窄问位置 感觉减退，穿着鞋底过厚的鞋子 可能影响对地面形态的感知，容 易造成跌倒的发ｑ三。 魏芳远大夫强调：只有选埘 了合适的鞋，才能对脚病“防患 于未然”。选择一双适合自己的好 鞋，会让你足下享有一生幸福！ ５６
