第一节 起势 双腿并拢立正，左掌右拳后呈立正姿势
抱拳左顾1～4拍 并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。 并步按掌5～8拍 并步，双手暗掌于身体两侧，目视前方。
抱拳右盼2～4拍 并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。 并步按掌5～8拍 并步，双手暗掌于身体两侧，目视前方。
抱拳左顾 3～2拍 并步按掌3～4拍 抱拳右盼5～6拍 并步按掌7～8拍 托拳上举4～4拍 并步，两掌心向外，由下向两侧向上托举至头顶，变为掌心相对
并步对拳5～6拍 并步双掌变为双全由上经胸前至腹部拳面相对，眼向左看 并步抱拳7～8拍 并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。
第二节 抻拉运动
开步双劈1～2拍，开步，双拳于腹部交叉经胸前头顶向向两侧展开侧平举，拳眼向上，眼向左看
双掌前砍3～4拍，开步，双边变为双掌由两侧向前砍至为前平局，掌心向上 勾手左顾5～6拍，开步，双掌由前向下向后变为勾手，眼向左看 并步抱拳7～8
第三节开合运动
开步冲拳1～2拍，左脚向左开步，左拳向左平冲拳，右拳端于右腰，目视前方。 左右冲拳 3拍，开步，左右平冲拳各一次，先右后左，目视前方。 4拍，冲拳静止不动
虚步亮掌5～6拍，左虚步，右腿绷直，左腿绷脚背呈虚步，左拳向左推掌，右拳变掌头顶亮掌，眼向左看 并步抱拳7～8
后三拍动作相同方向相反
第四节踢腿运动
弓步击爪1～2拍，左弓步，左拳变掌至头顶亮掌，右拳变爪向左击爪，眼向左看。
肋手蹬脚3～4拍，右腿前踢勾脚背，左腿站立绷直支撑，两手变拳藏于右腰间拳心向上，眼向左看
跪步双推5～6拍，左腿呈弓步，右腿跪步，双手呈双爪向左击爪，眼向左看 并步抱拳7～8拍
第五节侧展运动
开步上冲1～2拍，左脚左开步，左拳变掌向左推掌，右拳向上冲拳，眼向左看 震脚砸拳3～4拍，右脚向左脚并拢并震脚一次，同时双腿屈膝。左掌至胸前掌心向上同时右拳由上乡下至胸前用拳背砸向左掌，目视拳掌。
勾脚侧换5～6拍，左脚向左勾脚右腿微曲，右拳经下右侧头顶至左上方，左掌由下经左至左上方攥住右手腕，身体向左弯曲，眼向左看。 并步抱拳7～8拍
第六节拧转运动
并步摆掌1～2拍，并步，右拳变掌经下右侧头顶至于左肩部，掌心向左，眼向左看
马步压肘3～4拍，左脚向左呈马步，右掌变拳立于右腰抱拳，左拳经下左侧头顶处向下于胸前，左肘微屈。
弓步架冲5～6拍。左弓步，身体向左右拳向右冲拳，拳眼向上，左拳头顶架拳，眼向左看。
并步抱拳7～8拍
第七节俯仰运动
开步推拳1～2拍，左脚向左开步，双拳变掌向两侧推掌，掌心向外，眼向左看。 抢臂拍腿3～4拍，右脚向左与左脚并，步转身向左，膝盖弯曲，双掌抡臂，右掌由右经上经左到下拍左小腿，左掌由左经下摆至右，掌心向下，眼向左看 马步散掌5～6拍，右脚向右呈马步，右掌向上掌心向左，右掌经右向下向左平举掌心向上，眼向左看。 并步抱拳7～8拍 第八节跳跃运动
跳步双冲1～2拍，跳步呈马步，双拳两侧平冲拳，眼向左看。 跳步抱拳3～4拍，跳步呈并步，双拳抱于两腰，目视前方。 双脚垫跳5～8拍，双脚垫跳四次
2～～8拍与1～8拍动作相同方向相反
弓步推掌1～2拍，跳步呈左弓步，双拳变掌向两侧推掌，目视前方。 跳步抱拳3～4拍，跳步呈并步，双拳端于两腰处 双脚垫跳5～8拍，垫跳4次
4～～8拍与3～8拍动作相同方向相反
第九节?收势
摆臂左拍1～2拍，左腿提膝至大腿水平，双拳变掌，经两侧呈推掌再向下拍左小腿
摆臂右拍3～4拍与1～2拍动作相同方向相反；5～8拍于1～4拍相同
摆臂拍肩2～2拍，并步微曲膝，身体向下微曲，双掌交叉左掌置于右肩处，右掌置于左肩处，掌心向外，目视下方
双拍左腿3～4拍，左腿提膝至大腿水平，双拳变掌，经两侧呈推掌再向下拍左小腿，再还原推掌。
摆臂拍肩，双拍右腿，5～8拍与1～4拍相同
并步平托3～2拍，并步，双掌左右平托。目视前方。 双臂上举3～4拍，并步，双臂上举掌心相对，目视上方。
胸前按掌5～6拍，并步，双臂经上置于胸前屈肘掌心向下目视前方。 腹前对掌7～8拍，并步，双手置于腹部掌心向下目视前方。 并步平托4～2拍，并步，双掌左右平托。目视前方。
体前合臂3～4拍，并步，双掌由两侧至胸前平举，掌心相对，目视前方。 胸前回抱5～6拍，并步，双掌合至胸前屈肘平举于胸前，掌心向内，目视前方 按掌收势7拍，并步，双掌按掌于身前双臂绷直；8拍，收势立正。
◆抱拳礼 左掌右拳
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